10月28日是世界男性健康日，“健康中国共同守护,男性健康科普先行”成为今年的活动主题，让我们在这个“大日子”开始，关注家中的“顶梁柱”好好解决他们的健康“男”题。
1、肾
保护建议：当今很多人都不爱喝水，但为了保持肾脏健康，应该在空闲时就适当饮水，不要等到口干舌燥时才想起补充水分。水分获取量过少，我们身体的代谢能力就会降低，使体内的有害物质无法随着尿液排出体外。
2、前列腺
保护建议：少吃油腻、辛辣等刺激性食物，多吃蔬菜和水果;少熬夜，避免在办公室等场所久坐，建议坐1-2小时就起身活动一下;要多运动、多饮水，不要过度憋尿;养成并保持良好的卫生习惯，勤洗澡并更换内衣物。
3、肝
保护建议：养肝护肝现在已经被很多男性朋友所重视，因为他们大多要经常熬夜、应酬喝酒，这些都对肝脏有着严重损害。男性想养肝护肝，需要每天保证充足的睡眠，保持健康的心态，尽量避免不良情绪，少饮酒的同时可以多吃一些青色的食物(青瓜、冬瓜、绿豆等)。
4、胃
保护建议：部分男性朋友因为应酬的需要，常会大鱼大肉的吃个不停，再加上受工作的影响，一日三餐不定时定量，从而给胃黏膜带来损伤，导致胃下垂及胃炎等。因此，建议各位男性朋友饮食清淡一些，不要吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，尽量避免吸烟、饮酒，以免对胃肠道造成刺激。
5、肺
保护建议：众所周知，吸烟对肺部的损害大，因此要尽量戒烟，同时避免吸二手烟;除此之外，也要注意避免在烹饪时吸入过多的油烟;可以适当进行有氧活动，以增加肺活量，增强抗寒能力;如果咳嗽有痰，尽量把痰轻咳出来，剧烈咳嗽容易对支气管粘膜造成损伤。
6、心血管
保护建议：男性患心血管疾病的概率高于女性，而引起男性心血管疾病的原因有很多，比如过度的肥胖、不规律的生活和饮食习惯，以及过大的工作和生活压力等。想要预防心血管疾病，一定要注意自己的饮食习惯，控制好体重，同时保持积极乐观的心态，戒烟戒酒、多做运动。
