暑，是炎热的意思，寓意天气开始炎热。紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
1、小暑时节的养生，首要避暑湿，小暑后开始入伏，气温高，气压低，湿度大。易出现中暑、心脏病、皮肤病、胃肠病等。
2、一定要做好防暑工作，遮阳防晒多喝水，避开午后太阳热辣时外出。室内宜通风降温，避免环境过湿、温度过高。
3、衣着宽松，勤换衣物，保持皮肤清洁干燥。
4、小暑时节情志调养以清心养心为主，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓。
5、运动宜遵循“少动多静”的原则，在傍晚或早上天气凉爽时进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动。
6、小暑时节暑湿之气较重，不宜在湿冷之处逗留过久，防止湿气伤身。保持环境清凉，注意开窗通风，适度使用空调、风扇降低环境温度。
7、睡“子午觉”能够帮助人们补充精力，减少身体上以及精神上的疲劳感。
小暑饮食养生：健脾化湿清心火，益气养阴消暑热。
1、这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可暴饮暴食;饮食应以清淡，富有营养为宜。
2、注意选择新鲜、卫生、易消化的食物，从冰箱里拿出来的菜肴要加热后食用，避免过多食用冷饮、冷食，以免损伤脾胃。
3、小暑时节，湿气较重。暑气夹湿，影响脾胃运化，肠胃炎高发。食宜荤素搭配，以清淡为佳。可食用健脾化湿之品如莲子、薏苡仁;清暑化湿之品如萝卜、番茄、冬瓜等;多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等。尽量少食辛辣、油腻之品，有些人喜欢辛辣烧烤，过食辛辣，汗孔扩张，阳气更易流失，也不宜多吃。
