立秋节气至，暑却未消，仍在“三伏天”之中。从立秋到处暑，是暑天与秋天相争交结之时，俗称为“争秋夺暑”。既有暑气之酷热，亦有秋天燥气之干燥。
值此夏秋之际，既要继续防暑解暑，也要注意生津润燥。中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。在立秋节气到来之际，是时候养阴润燥，平衡阴阳。目前还是三伏天的中伏，今年的末伏是从8月10日至19日，出伏后数天才到处暑节气。因此，近期的天气依然炎热，暑气仍是主角，暑热才是常态。
暑热旺盛，往往伤津，需要及时补充水分，用生津之品。秋天燥气亦至，则需要护阴、养阴、润燥。生津，可以多吃瓜果，如西瓜、蜜瓜、葡萄、梨子、桃子之类，也可以饮柠檬茶、酸梅汤。清热解暑，如夏桑菊等。养阴润燥，可以多饮清润的汤水，鲜山药、鲜百合，或银耳、莲子羹等。暑热耗气伤津，影响脾胃，胃口不好，宜健脾养胃，多食清润易消化之品，亦可用小米、豆类、杂粮煲粥，不宜过用辛燥刺激之品。若饮食辛辣，或嗜好煎炸、烧烤，会损伤阴津。
酷热天气，亦容易疲乏，若经常熬夜，睡眠不足，则更加耗气伤阴。良好的生活习惯，饮食健康，均衡营养，有助于安度夏秋之交，过好每一天。
