大寒时节,为了防止阳气损失,我们要及时随着气温的变化而增减衣物,做到防御“五寒”。
一是防颈寒:
冬天是颈椎病的高发季节。颈部是人体的“要塞”,不但布满了血管,而且还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等健康问题有一定的好处。
二是防鼻寒:
天冷后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦,此时不妨“以寒制寒”。专家说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是预防鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
三是防肺寒:
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬天最常见的健康问题。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。在天冷的冬季,我们更要注重肺的保养。古谚有云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。”冬季养肺,我们不防多喝糯米粥。
四防腰寒:
腰椎是人身体的中流砥柱,寒冬到来,一定要注重腰部保暖,可以做些简单的按摩,以促进腰部血液循环。
五防脚寒:
俗话说“冷从脚起,寒从腿来”。大寒时节,入睡前一定要用热水泡脚,促进脚步的血液循环,这样不仅能提升睡眠质量,还可以预防各种疾病。