一、避免吃辛辣食物
秋天阳气渐收、阴气渐长、气候温燥。中医认为，秋对应肺，肺喜润，不喜燥。所以当秋燥侵犯我们肺的时候，人体容易出现干咳少痰、口干咽干等呼吸道症状，以及容易出现皮肤干燥、毛发干枯、肤色比较暗沉等问题。
中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。
二、避免盲目“贴秋膘”
1、不宜“贴秋膘”人群：
平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群不宜“贴秋膘”; 肥胖、营养过剩，患有高血糖、高血脂、高血压的人群不宜“贴秋膘”。
2、适宜“贴秋膘”人群：
形体偏瘦，平时食欲不佳的人群适宜“贴秋膘”; 由于慢性疾病，出现营养不良的人群可以“贴秋膘”。
三、避免运动量过大
立秋后要注意养阴滋阴，锻炼最好选择早晚锻炼，并且选择比较平缓的运动，比如八段锦、打太极拳、散步等，帮助强健肺功能。
四、避免熬夜
立秋之后，顺应季节变化，作息上应早睡早起，养精蓄锐，使肺气得到舒展。睡前可以泡泡脚，帮助解暑热，有助于散热入眠。此外，不要湿着头发入睡，以免寒气侵袭人体，诱发感冒，尤其是老年人，头部受到寒气刺激，还容易引起血压波动。
五、避免吹凉风
虽然此时已经进入了秋天，但还没有出伏，暑热没有完全消散，有时气温还是比较高，也就是我们常说的“秋老虎”还在，此时不能过度贪凉，应避免直吹空调、电风扇。
