今日寒露。此时节气温下降明显，早晚温差加大，应及时增添衣物，注意保暖，尤其要护好颈背、腹部和足部，避免受凉。
1、起居方面，宜早睡早起，保证充足睡眠，顺应秋季“收敛”之气，让身体更好地适应季节变化。
2、秋季气候干燥，饮食宜清淡温润，尽量避免生冷、辛辣、刺激性食物。可适当多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、梨、红枣、山药、南瓜、莲藕等，帮助缓解秋燥带来的口干、咽干、皮肤干燥等不适。
3、运动方面，建议选择温和舒缓的项目，如慢跑、八段锦、太极拳等，避免过度出汗。运动后注意及时补充水分，防止受凉。
4、情绪上也要注重调养，保持心态平和。可通过听音乐、冥想、秋游、散步等方式放松身心，减少秋意带来的烦闷感。
