《中国天文年历》显示，11月22日11时5分迎来"小雪"节气。至此，西北风开始成为常客，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。古代将小雪节气分为三候："一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。"
此时，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通、阴阳不交，万物失去生机，大地一片枯黄色，天地闭塞。
小雪养生需要注意以下几个方面：
冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记"养藏"阳气，为第二年春天做准备。
1、早睡晚起
人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
2、注意衣着
太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
3、脚部保暖
坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环，提高机体免疫力和抗寒能力。每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。
4、调节情绪
随着冬季到来，有一些人开始出现情绪低落的情况。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳。
5、适度运动
小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。要持之以恒进行自身锻炼，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。
6、注意通风
人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。
7、预防中风
老年人由于自体衰老，血管出现硬化，弹性变差，寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩，导致供血不足，大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称"中风"。老年人要保持心态平和，吃好睡好。如果要锻炼最好听从医生的建议，循序渐进，而且不要从事太过剧烈的运动。运动要适量，而且要持之以恒。
缺血性中风的早期症状有突发眩晕、突然间半侧脸、身体麻木、无力等，也有患者看东西重影，频繁打哈欠。有的患者这些症状会在24小时内消失，医生称其为"小中风"。出血性中风表现为突然的剧烈疼痛，恶心、呕吐等，患者血压也会很快升高。
