主页 > 医院团队 > 健康知识 >
点击在线资讯

适合帕金森病人的锻炼方式有哪些?

时间:2022-04-08

  帕金森病是一种慢性进展性疾病,随着病情发展,对患者的工作和日常生活都会产生影响。因此,除了进行必要的治疗,还会在治疗的同时进行康复锻炼,来维持或改善帕金森病患者的日常生活能力,提高患者的生活质量。

  适合帕金森病人的锻炼方式有哪些?该如何进行锻炼?锻炼时有哪些注意事项呢?

  一、面部肌肉锻炼

  皱眉动作:尽量皱眉,然后用力挑眉,反复数次;用力睁闭眼。

  鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。

  露齿和吹哨动作:尽量将牙齿露出,继之作吹口哨的动作。

  二、头颈部锻炼

  帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,因此可以进行下述锻炼矫正。

  1、头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,然后头向下,下颌尽量触及胸部。

  2、左右转动,头缓慢向右转并向右后看大约5秒钟,然后同样的动作向左转。

  3、左右摆动,头部缓慢地向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。

  4、前后运动,下颌前伸保持5秒钟,然后内收5秒。

  三、侧弯运动

  双脚分开与肩同宽,双膝微曲,右上肢向上伸直,掌心向内,躯干向左侧弯,来回数次;然后左侧重复。

  转体运动:双脚分开,略宽于肩,双上肢屈肘平端于胸前,向右后转体两次;然后反方向重复。

  四、腰背肌的锻炼

  面朝下趴在床上,双腿伸直,腿与骨盆紧贴地板或床,用手臂支撑维持10秒钟后俯卧,手臂和双腿同时高举离地维持10秒钟,然后放松(平板支撑)反复多次。

  俯卧,双臂伸直放于体侧,双腿伸直,腰背肌肉用力让双肩离开床面。俯卧趴于床面上,腿伸直分别抬离床面。