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谷雨养生中医建议四宜一防

时间:2022-04-20

  “清明断雪,谷雨断霜”谷雨节气的到来意味着全国寒潮天气基本结束气温将逐渐升高且稳定有暖意,但热未至有凉风,但寒已消谷雨节气正是体感舒适的时候。天气变化复杂昼夜温差大谷雨时节更要注意养生。

  谷雨宜养阳

  云霜说,谷雨是春夏交替之时,是补养阳气的好时节。此时宜早起,不要贪睡,穿宽松舒适的衣物参加晨练。当太阳升至地平线以上,借助大自然的热力,加上自身锻炼,晒晒后背、腰腹、手足,促进全身气血运行,调动积极向上的情绪。

  谷雨宜疏肝

  春季肝气容易郁滞,易出现“肝火上炎”相关症状,如口苦、胁胀、目赤、急躁易怒;或出现“肝阳上亢”相关表现,如头晕、头痛、失眠、血压波动。

  此时宜调畅情志,保持心情舒畅,可饮用清肝明目、疏肝泻热的花茶,如菊花、茉莉花、玫瑰花、白梅花、三七花;也可以用抑制肝阳的中药泡水代茶饮,如枸杞子、黄精、女贞子、桑椹、熟地。

  饮食宜清淡,少食辛辣油腻食物,烟酒要节制,避免心脑血管疾病的发生。

  谷雨宜化湿

  谷雨雨水较多,要避免淋雨,万一衣服打湿,也要到家沐浴及时更衣。运动出汗需迅速擦干,补水的时候每次摄入量不要太多,速度也应减慢,以温开水为宜。

  饮食上要吃一些健运脾胃,容易消化的食物,如赤小豆、薏米、白扁豆、山药、陈皮、芡实之类药食同源的食物,帮助脾胃正常运化,同时防止体内湿气的产生。

  谷雨宜运动

  谷雨时节,天气暖和,体感非常舒适,没有厚重衣物包裹,身体也较轻盈,又不像夏季一活动就大汗淋漓,活动起来十分方便。因此,要抓住这个时机动起来。

  谷雨时节万物生长茂盛,户外满目青绿,能养肝、养目、静心、安神,能有效缓解焦虑抑郁、视力疲劳。青少年抓住这个升发良机,有利于发育增高,中青年抓住疏调时机,有利于提高效率,老年人抓住摄入阳气机会,有利于骨骼稳健。

  谷雨防过敏

  4月下旬,樱花、杏花、桃花、梨花争相斗艳,在享受美景的同时,过敏体质人群又有了每年一度的烦恼,鼻塞、喷嚏、流涕、目痒、迎风流泪、咽痒、咳嗽、喘憋、皮肤瘙痒等问题频繁出现。在外出做好防护,戴遮阳帽、护目镜、口罩、打遮阳伞减少花粉接触通过中医药综合治疗健运脾胃、填补肾精,调理人体先天和后天不足,以提高机体免疫力,抵御外邪的侵袭,防止来年复发。