2月19日是24节气中的第二个节气“雨水”，早春的天气忽冷忽热温差大，是感冒好发的季节，且心血管疾病和中风也常在温差大的季节发生。此时节，中医建议大家多吃甘味食物增强脾胃气，多摄取辛温食材，有助阳气升发并散发寒气，穿着上则宜“下厚上薄”，注意下半身保暖，上身可采洋葱式穿法。
一、少吃酸味，多食甘味与辛温食材
应少吃酸味以减少肝气过旺影响脾脏，多吃甜味食物以增强脾胃气，甘味食物可以选择莲子、莲藕、山药、芦笋、荸齐、豌豆、香蕉、莲雾等。除了甘味食物之外，辛温的食材有助于阳气的升发并散发寒气，例如韭菜、紫苏、洋葱、姜、葱等辛香料的食材也是不错的选择。
二、“下厚上薄”穿衣法，注意春捂
在衣着方面，由于天气忽冷忽热温差大，是感冒好发的季节，心血管疾病和中风也常在温差大的季节发生。建议穿下厚上薄的衣着，因中医理论认为寒湿多从下半身而入，所以下半身的保暖很重要。雨水后地气未完全回暖，重点保护腰腹、膝盖、脚踝，避免寒湿从下肢侵入。有关节疾病佩戴护膝，用艾草包热敷疼痛部位(如膝盖、肩颈)。
三、运动祛湿 锻炼肺经
运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。初春天气变化无常，而人体的毛孔随着阳气的生发而尽数打开，稍有不慎就会伤于风寒。肺主皮毛，经常锻炼肺经，皮肤抵御风寒的能力就强了。
1、晨练以“缓”为主：打太极、八段锦、散步，避免剧烈运动耗气。
2、拉伸肝胆经：侧弯腰拉伸身体两侧(肝胆经循行部位)，配合深呼吸，疏解肝郁。
