一到夏天，空调几乎成了所有人的"续命神器"。上班吹、回家吹、睡觉也离不开它，一天24小时，大半时间都泡在冷风里。可你有没有发现：明明没吹风、没暴晒，却总是头晕乏力、肩颈酸痛、嗓子干痒，甚至一吹空调就鼻塞拉肚子? 别不当回事——这很可能是空调病正在悄悄找上你。
一、什么是空调病?
空调病并不是一种特定的疾病，而是长期待在密闭空调环境中，由温差刺激、空气干燥、空气质量下降等因素共同引发的一系列身体不适的总称，夏季尤其高发。空调病的五大典型信号，你中了几个?
信号一：呼吸道反复"闹脾气"
空调房干燥密闭，鼻黏膜和咽喉长期处于缺水状态，防御力下降。表现为嗓子干痛、干咳、鼻塞流涕、过敏性鼻炎反复发作，甚至频繁出现"说不清原因的感冒"。
信号二：越睡越累，头晕犯困
长时间关窗开空调，室内二氧化碳不断堆积，大脑处于轻微缺氧状态。结果就是头昏脑涨、注意力涣散、浑身酸软，明明睡了很久，醒来却比没睡还累。
信号三：肩颈僵硬、关节隐痛
冷风直吹会导致局部血管收缩、肌肉僵硬痉挛。时间久了，脖子发僵、肩膀酸痛、腰背发凉、关节隐隐作痛，都是寒气"扎根"的表现。
信号四：肠胃受凉，动不动就拉肚子
腹部长期暴露在冷风中，脾胃运化功能受损。胃里发凉、腹胀、食欲变差、大便稀溏，都是腹部受寒的典型反应。
信号五：皮肤干燥起皮，夏天反而更缺水
空调自带强效除湿功能，室内湿度大幅下降。皮肤水分被不断"抽走"，脸部紧绷、手部干裂，夏天皮肤问题反而比冬天还严重。
二、为什么夏天这么容易"中招"?
1、室内外温差过大
室外三四十度的高温，室内二十多度的冷风，频繁进出让体温调节系统反复"急刹车"，免疫力短暂下降，身体极易受凉。
2、空气干燥，湿度严重不足
人体舒适湿度在50%～60%之间，而空调房往往低于40%。呼吸道和皮肤黏膜屏障变弱，细菌更容易趁虚而入。
3、密闭不通风，空气越来越"脏"
长时间关窗吹空调，室内的灰尘、霉菌、细菌、二氧化碳不断累积，空气浑浊不堪，这正是过敏、咽痛、头晕的主要元凶。
4、冷风直吹，久坐不动
办公室和卧室的风口往往直吹头颈、肩背、腰腹，加上久坐不动，血液循环变慢，寒气淤积体内，各种酸痛和受凉症状接踵而来。
三、六招预防空调病，简单又好坚持
1、温度别贪低，26℃刚刚好
夏季最健康的空调温度在26℃左右，室内外温差不超过7℃。夜间睡觉建议开启睡眠模式，避免整夜低温直吹。
2、冷风绝对不能直吹人
出风口调向上吹，必要时加装挡风板。久坐办公或睡觉时，用薄毯护住肩颈、腰腹和腿部，不给寒气可乘之机。
3、每隔2～3小时开窗通风
每开2～3小时空调，开窗通风10～15分钟，让新鲜空气"换一换"，降低室内细菌和二氧化碳浓度。
4、多喝水，给空气"补补水"
少量多次饮水，缓解呼吸道和身体的干燥感。室内可放置加湿器或一盆清水，维持空气湿润。
5、定期清洗空调，别让它变成"细菌工厂"
滤网和蒸发器上堆积的灰尘霉菌，是空调病最大的隐患。建议换季时做一次深度清洗，日常每1～2个月清洗一次滤网。
6、别久坐不动，每小时起来动一动
每小时起身活动、拉伸肩颈，促进血液循环，避免寒气堆积和肌肉僵硬。
这些人群尤其要注意：老人、小孩、孕妇，以及体质虚寒、患有鼻炎哮喘、颈椎关节不好、容易感冒的人群，应尽量避免长时间待在低温空调房中，更要杜绝冷风直吹。夏日消暑，最忌贪凉过度。轻微的空调病症状可以通过中西医方法及时调理，但如果长期忽视、肆意贪凉，寒湿会持续淤积体内，久而久之损伤阳气、降低免疫力。
空调是夏天的慰藉，但适度纳凉、科学吹空调，才是对身体最好的保护。
