立秋已至，暑气渐消，秋意渐浓。中医素有"春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾"的说法，立秋正是全年养肺的黄金期。抓住这个时节好好调理，能为整个秋冬的健康打下坚实基础。
一、秋季养肺，做好这几件事
1、晨间有氧运动：早晨7:00~9:00是养肺的最佳时段，选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等平缓运动，既能增强体质，又能帮助肺气宣发。
2、少量多次饮水：每天保证1500~2000毫升的饮水量，少量多饮，保持呼吸道湿润，有助于肺部的自我清洁。
3、保持心情愉悦：中医认为"肺主悲"，秋季万物凋零容易引发伤感情绪。多参加旅游、交友、学习等有趣的活动，经常开怀大笑，对养肺大有裨益。
二、饮食有节，润燥为先
秋季饮食宜"少辛多酸"，多吃莲藕、荸荠、百合、银耳、梨、苹果等白色润肺食物，滋阴润燥。
需要注意的是，不要盲目"贴秋膘"。平时摄入高脂肪、高蛋白食物较多的人群，以及肥胖、营养过剩或患有高血糖、高血脂、高血压的人群，更应谨慎进补。进补前最好咨询专业医师，对症进补才能真正有益健康。
三、立秋养生，避开六大误区
1、避免贪凉：天气虽渐凉，但不要过度追求凉爽。过多寒气容易引发感冒、咳嗽，记住"春捂秋冻"，让身体慢慢适应秋天的凉意。
2、避免暴饮暴食：秋天的美食虽多，但吃太多会伤脾胃。饮食要有节制，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。
3、不要熬夜：秋夜渐长，更要保持早睡早起的好习惯。充足的睡眠是身心健康的基石。
4、不要懒惰：秋天虽然适合"猫冬"，但别忘了运动。散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择，坚持锻炼才能增强体质。
5、避免悲观情绪：秋天万物凋零，容易让人感到悲伤和焦虑。保持积极乐观的心态，主动参与社交和学习活动，让身心都保持活力。
6、不要盲目进补：秋天是进补的好时节，但切忌跟风。补过头反而会给身体带来负担，甚至引发疾病。根据自己的体质选择合适的方式，科学进补才是正道。
