寒露，是二十四节气第十七个节气，秋季的第五个节气。 《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，日带寒意，故名“寒露”。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。
1、滋阴润燥
深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，宜吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔润食物，以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品。
2、防寒保暖
古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。
3、早睡不熬夜
中医认为，规律的作息习惯有利养阴，睡眠不足容易损耗阴血。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。
4、调达情志
寒露后，日照减少，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整，保持心理平衡。
