雨水节气，一年中最“润”的时候来了。北方仍是阴寒未尽，并未入春，而南方已是春意盎然。冬去春来，冬季寒冷之气尚未完全消退，风寒湿三气并存。脾胃最怕寒湿，所以在生发之余，我们一定要重视防寒、除湿、健脾、疏肝。
起居上，“夜卧早起”，不能再和冬天一样赖在温暖的被窝了，早睡早起。最近春节大假，大家的作息多少都会受些影响，我们一定要调整好自己的睡眠，过多过少都是对身体不利的;
穿着上，“春寒冻死牛”，谨防“倒春寒”。雨水节气，天气多变，春寒料峭，早晚还是偏凉，且天气回暖，人体的腠理随着阳气的生发而开始打开，很容易受凉。所以穿着上一定要遵循“春捂秋冻”，不可过早过多减少衣物;
饮食上，以甜养脾(天然的甜味)，少酸(酸影响肝气的疏邪)，还要多一些利湿运脾之品。所以我们以甘平食物为主。如：瘦肉，香椿、荠菜、春笋、百合、山药、茯苓、莲米等。春节期间，大家吃得相对油腻，这些食物容易生出内热，妨碍身体的“发陈”，所以大家可以选择清淡饮食，甚至素食一天，减轻脾胃负担;
运动上，可适当增加户外运动，顺应阳气生发之势，进行发陈。特别提醒，出汗后及时擦干汗水，洗头之后应及时用热风机吹干，否则寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛;
情绪上， 古人认为，愤怒、悲思、恐惧，均会损伤元气。遵从春季生发特性，我们应该放松心情，保持情绪稳定，这样才能五脏调和，气血和畅，身心健康，更利于“发陈”。
