进入秋季，寒暖渐变，对于很多健康的人来说，常常不易立即感觉或体验到换季变化。但对于一些有患心脑血管疾病风险，或者已经患有心脑血管疾病的朋友而言，进入换季温差变化大，如果粗心大意的话，很容易引发高血脂、心律失常、冠心病等心血管系统疾病。与此同时，秋季气候干燥，也容易诱发各种呼吸道疾病，而许多呼吸系统的感染也是心血管疾病的诱因。那么，立秋养生有哪些具体需要注意的呢?一起来了解一下吧!
1、精神调养
中医认为，秋季五脏归属为肺，如果肺气虚就会大大影响机体对不良刺激的耐受性，更容易产生惆怅低落、烦躁悲忧等情绪。所以，在秋季要注重精神调养，遇事不要过分急躁，要注意调节自己的情绪和生活状态，保持心情舒畅。
2、饮食调养
《饮膳正要》中提到，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以，立秋时节的饮食养生要注意祛暑润燥，多食用滋阴润肺的食物，比如芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物，以益胃生津。
夏秋交替时节，体内营养物质大量消耗，还需要注意多种营养的均衡搭配，在保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养素充足摄入的同时，还可以多吃海鱼更有利于心血管的健康。适当补充维生素、蛋白质、微量元素等也是增强体质、维护健康的重要一环。可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、豆类制品等，同时注重蛋白质的摄入，一些含有优质蛋白质的食物包括鱼、鸡肉、蛋、奶制品等。
3、起居调养
立秋后，在起居调养方面应该早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。立秋后不仅仅是困，还容易让人感觉浑身乏力提不起劲，所以要保持充足的睡眠，夜卧一般建议在晚上10点之前，早起应在6点半左右。与此同时，季节变化，冷热温度变化大，还需要视情况调整衣着，避免受凉感冒。
4、运动调养
立秋之后，天气逐渐由闷热转为凉爽，是运动的最佳时节。不过运动也应顺“收、养”原则，不建议进行过于剧烈的运动，可选择一些平缓轻松的运动项目，比如慢跑、快走、广场舞、太极拳等。尤其是老年人、儿童以及体质虚弱者，运动量不宜过大，防止出汗过多导致在一定程度上耗损阳气。
