处暑，即为“出暑”，“处”，止也，暑气至此而止矣，表示炎热即将过去，暑气将结束处暑，是反映气温变化的一个节气。 处暑前后，气温下降逐渐明显，白天气温虽然仍会很高，但夜晚温度低，温差较大，人们应预防感冒，因此处暑节气如何养生，缓解“秋乏”，预防外感邪气尤为重要。
处暑节气后，生理上人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，同时处暑正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，易生“秋乏”，那么如何缓解“秋乏”，预防外感邪气?
1、起居养生
此时人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。同时，因昼夜温差加大，早晚应适当添衣，但此时添衣应遵循春捂秋冻的原则，不宜一下添加过多，以自身不觉寒即可。注意夜寝时应关好门窗，避免身体时受到任何风吹,腹部是容易受寒之处,宜薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。
2、饮食养生
饮食上要预防秋燥，多食滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、梨、百合等。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。在食物的调味上，可以适量的加用一些辛辣品，如辣椒、胡椒、酒类等，以除去夏天以来的暑湿。但调配上需适量，若多吃花椒、辣椒等辛热食品，可能加重秋燥的症状，烧烤食品也是。
3、运动养生
处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。
4、情志养生
处暑时要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。
