惊蛰养生具体该怎么“养”呢?主要从起居、饮食、疾病预防、运动这四个方面注意，一起来看看吧！
一、起居有常，顺应天时
惊蛰时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡、醒来较迟，出现“春困”情况，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常现象。可以在晴天有阳光时散散步，呼吸新鲜空气的同时，还有助于消除疲劳、培补阳气。
穿衣要以“捂”为主，注意保暖，特别是膝关节不能受凉。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过快、过少，要预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。另外，还要注意按时休息。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
二、体质为本，调情养性
春季万物更新，阳气萌动，升发的阳气对全年养生有重要作用。人体经过一年的蓄养后，顺应春生特性，推陈出新、畅发生机，才能保证良好的精神状态。因此我们要依据自身体质将养生原则贯穿到起居、性情、饮食劳作等方面。如阴虚体质者常性情急躁、心烦易怒，可加强自我涵养，养成冷静沉着的习惯，饮食上要报阴潜阳，多吃清淡食物;阳虚体质者常表现出情绪不佳，善恐或善悲，惊蛰时分要避寒就温，多晒太阳，加强体育锻炼。此外，人们春季应意志生发，精神愉快，承应春日养生之道，切忌孤坐独卧，情志沉闷忧郁，要注重养心。
三、 饮食清淡，少酸增甘
惊蛰时分虽气温升高迅速，但雨量增多有限，很容易产生口干舌燥、皮肤干燥等情况。在此时节，应当注意清淡饮食，尽量选择润肺生津的饮食，少酸增甘、以养肝气。
四、运动调摄
适当运动，激发体内阳气
1、伸懒腰
伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以春季大家在早起之后，可以多伸伸懒腰。
2、春季散步
可以消除疲劳，有助于身体健康。
散步时还可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
3、放风筝
户外放风筝除了能强身健体、促进人体血液循环、加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。
