2022年4月15日至21日是第28个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题是“癌症防治，早早行动”，旨在积极倡导每个人做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高癌症早诊率和生存率，切实遏制癌症危害，提升群众健康水平。
肿瘤可以分为良性肿瘤与恶性肿瘤，恶性肿瘤即通常所讲的癌症，由于其分化程度差、易侵袭周围组织发生远处转移，严重威胁健康，对于普通人来讲，往往谈“癌”色变，早预防、早诊治是降低癌症发病率和死亡率的重要手段，那么在生活中应该如何科学防癌呢?
戒烟限酒
烟草对健康的危害已经是不争的事实，据研究烟草烟雾中含有几百种有毒化学成分，其中至少有70种能致癌，吸烟时这些有毒成分能快速从肺部进入血液，遍布全身器官，长期吸烟可对人体造成不可逆的损伤，现有研究证据表明口腔、肺、食管、胃、肝、膀胱以及乳腺等部位肿瘤的发生都与吸烟密切相关。此外，据国际癌症研究机构(IACR)的调查数据，饮酒与口腔癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等多种癌症的发生都具有因果关系，长期饮酒人群在推杯换盏之间增加了特定癌种的罹患几率。因此，戒烟限酒对降低肿瘤的发生率具有重要意义。
健康饮食
健康的饮食习惯可降低罹患癌症的风险。建议在日常饮食中，全谷类、蔬菜、水果和豆类占每日食物总摄入量的三分之二，海鲜、家禽和奶制品等富含蛋白质的动物类食物，占每日总摄入量的三分之一，限制红肉(猪肉、牛肉)及加工肉类(烟熏、发酵、烟腌等肉类产品)的摄入;控制膳食中脂肪的摄入量，少吃薯片、饼干、甜点等高糖高热量食物;不吃霉变和变质食物，以减少食物中致癌物的摄入。
适度运动，控制体重
世界卫生组织(WHO)建议，成年人每周至少做150分钟中等强度有氧运动，如慢跑、快走、游泳等;或至少70分钟高强度的有氧运动，如快跑、球类运动等。此外，适度运动还应与健康饮食相结合，找到能量摄入与消耗的平衡点。
定期健康体检与肿瘤早期筛查
部分肿瘤发病隐匿，早期并无特异性症状，患者发现时已是晚期，肿瘤的早期筛查与诊断是降低死亡率、延长生存率的关键因素。四川省癌症防治中心发布的《居民常见恶性肿瘤筛查与预防意见(2022版)》对肺癌、乳腺癌、结直肠癌、原发性肝癌等10种我国最常见癌种的筛查提出了建议，对于有肿瘤家族史、不良生活习惯(长期大量吸烟、酗酒、药物滥用、长期多度劳累等)、职业因素长期接触有毒有害物质或者放射辐射、肿瘤高发地区的人群，以及有乙肝、肝硬化、HPV感染等病史的人群应定期进行癌症早期筛查。通过早发现、早诊断、早治疗，部分肿瘤是可治愈的，晚期肿瘤患者也可以在综合治疗手段下长期带瘤生存。
