大暑是四季中阳气鼎盛之际，骄阳似火、湿热难耐，“桑拿天”在此时几乎成为常态，大暑是养生的关键点，宽心防暑，戒躁戒怒，防范暑湿邪气对健康的损害。
1、避暑热
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。“暑天无病三分虚”，饮食上应以清补为主，既要清热解暑，又要养护阳气、调补虚弱，宜食用健脾利湿食物，如绿豆、莲子、冬瓜、苦瓜、苦菜等，清热解暑，健脾开胃，还能消除疲劳，使人精力旺盛。
2、祛暑湿
大暑时节，雨水增多，湿邪最易趁机而入。暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。
3、养脾胃
大暑前后湿气重，脾胃运化能力差，人的消化功能相对较弱。如果经常穿梭于空调与闷热环境中，或者大量喝冷饮，更容易发生胃肠道疾病。
4、注睡眠
大暑时候天气炎热，容易心烦气躁，而焦躁烦闷怒又易导致心火内生。所以在大暑期间要特别注意戒躁戒怒。中医认为心主夏季，午时是人体气血循行心经的时间，适度午休有助于避暑养心，消除疲劳。
